春節生活小常識

時間:2020-01-24 16:20:05 來源:綜合

比較寒冷,聚餐增多,身體也容易出現各種不適,所以要盡量做好身體的保護。

1.清淡少油膩,搭配要合理

過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率越來越高。節假日活動量比上班時間要少,人們又常睡懶覺,幾天假期長幾斤體重是常有的事。因此,最好注意調整自己的飲食,應該比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。

2.蔬菜勝良藥

節日的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體不適。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,而且能中和體內多余的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。

3.水果不可少

節日飲食雜亂,更容易上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用,否則水果中的大量酵(記者 周文平 整理)

編輯:熊雪華

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